• 7.2 – Meios a empregar na preparação física

Objetivo                  Qualidades físicas            Meios a empregar

Preparo orgânico   Endurance                           – Longas distâncias

                                    Resistência                          (Tabela Cooper)

                                                                                   – Interval – Training

                                                                                   – Tempo – Training

                                                                                   – Circuit-training

– Sessões de treino técnico e

tático

Preparo neuro-      – Força                                  – Circuit-training

Muscular

                                    – Potência                            – Trabalho de velocidade

                                    – Resistência                        – Sessões de:

                                    muscular Ginástica natural

– Velocidade                          Ginástica acrobática

– Flexibilidade                      Medicine-ball

                                                 Corda elástica-

– Coordenação                     Sessões de treino técnico e

                                               Tático

Recreação                                                               – Jogos coletivos

                                                                                   – Caminhadas

                                                                                   – Ciclismo

                                                                                   – Natação recreativa

Observações:

1º. – Em testes anteriores ficou cons-

tatada a excelente formação muscular

Dos jogadores da seleção. Por isto

não será utilizado o halterofilismo no

preparo muscular, além do que, dado

o prazo disponível, seu emprego po-

deria ocasionar “alterofilização, ini-

cial ou seja, a inadaptação do atleta

à nova força adquirida. No entanto,

em casos especiais de recuperação ou

compensação, poderá ser empregado

o trabalho com pesos.

2º. – Devido ao fato de vir a compe-

tição desenvolver-se em locais de

elevada altitude em relação à nossa,

onde o oxigênio apresenta-se com re-

duzida pressão parcial, uma especial

ênfase será dada a preparação orgâ-

nica dos jogadores, visto que desta

condição dependerá sem dúvida, sua

melhor adaptação à altitude.

3º. – para uma mais rápida e eficien-

te aprendizagem das diferente ses-

sões de treinamento foram organizados

filmes e slides dos exercícios que as

compõem, o que certamente no mais

curto prazo possível, em consonância

com os mais modernos processos de

ensino.

By Jucele

Julio Leal

2021