O Dia do Trabalho ou Dia do Trabalhador é comemorado anualmente em 1º de maio em diversos países do mundo. O Dia do Trabalho é feriado nacional no Brasil, em Portugal, Rússia, França, Espanha, Argentina, entre outras nações. A data comemora a luta dos trabalhadores que reivindicaram melhores condições trabalhistas. Graças à coragem e persistência dessas pessoas, os direitos e benefícios atuais…
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サーキットトレーニングコロナ – CIRCUIT TRAINING – EM JAPONÊS
サーキットトレーニングコロナ コロナウイルス、Covid19の時代には、ボックスやジムに参加できない人のために、機器なしで1.5平方メートルのスペースで実行できるサーキットトレーニングを用意しました。 通常のレベルで開始し、30秒の実行、ステーション間の休憩なし、開始位置の変更のみ、同じ場所で開始することをお勧めします。 約6分プラス変更。 初期負荷に適応したら、次のレベルである45秒の実行に移り、ステーション間の休憩はなく、新しい初期位置を引き受ける時間のみです。 合計 9 分間の実行と、交換時間の短縮。 前のレベルの 45 秒の実行に適応したら、3 番目のレベルの 1 分 (60 秒) の実行に進みます。 その結果、12分と変更が加えられます。 コンディショニングが良く、時間に余裕のある人は、サーキットで任意のレベル(30秒、45秒、60秒)で2回または3回のパスを実行することが可能です また、適性に恵まれた人は、ダンベルやプレートなどのデバイスを使用するか、エクササイズを同様のものに置き換えますが、腕、脚、腹部、体幹、および一般的な効果のあるものを順番に行います。 脚のエクササイズを、大腿四頭筋、後頭筋、内転筋、外転筋の弾性エクササイズに置き換えることは可能です。 可能な限り、心拍数モニターの使用をお勧めします。 また、時間の都合によっては、ストレッチをしてからウォームアップを行うことも重要です。可能であれば、最後に、精神的、筋肉的、心肺の弛緩を伴う落ち着きに戻ります。 私がずっと前に知っていたカナダ空軍のサーキットから考案され、それ以来、私自身の使用に適応しています。 世界中で大混乱を引き起こしているCovid19のウイルスの進行を止めるために、閉じ込められた時代に役立つことを願っています。 フリオ・レアル By Jucele Julio Leal Campeão do Mundo de Futebol Under 19 na Austrália em 1993 http://www.julioleal.com.br 1o.de Maio de 2024 DIA DO TRABALHADOR! PARABÉNS!OMEDETÔ P.S. 時間に余裕があれば、脊椎の安定化に優れ、大きな効果がある「CORE STABILITY」で検索してください
Futebol Arte e Ofício: Julio Cesar Leal.
Futebol Arte e Ofício é um livro escrito por Julio Cesar Leal. Nesta obra, o autor explora conceitos e teorias do futebol, abordando aspectos técnicos, táticos e estratégicos relacionados a jogos e treinamentos. Além disso, o livro discute sistemas de jogo, tipos de marcação, princípios de defesa e ataque, fundamentos e métodos de treinamento amplamente utilizados no esporte1….
Circuit Training Corona – Dengue – Lack of space
Circuit Training Corona – Dengue – Lack of space In times of Corona Virus, Covid 19, I have prepared a circuit training that can be done in a space of 1.5 square meters, without any equipment, for those who are unable to attend the Boxes and Gyms. It is recommended to start at the normal…
Circuit Training – Treino em Circuito – Falta de Espaço e Tempo
Circuit Training Corona – Dengue – Falta de Espaço Em tempos de Corona Vírus, o Covid 19, elaborei um treinamento em circuito que podia ser feito num espaço de 1,5 (2 m) metros quadrados, sem qualquer apetrecho, para aqueles que impossibilitados de frequentar as Boxes e as Academias. Em tempo de Dengue, falta de espaço…
ZÉ CARLOS: A GREAT GOALKEEPER
Zé Carlos Goalkeeper In 1975 I was working at Olaria A.C., in the Professional as Physical Trainer and Technical Assistant to Professor Américo Faria. I had already graduated in Soccer Coach, in 1974 as required by law, and worked with the Base Categories, amateurishly, without remuneration, at E.C. Cocotá, having been Champion of Rio de…
ZÉ CARLOS: UM GRANDE GOLEIRO
Zé Carlos Goleiro Em 1975 eu trabalhava no Olaria A.C., no Profissional como Preparador Físico e Auxiliar Técnico do Professor Américo Faria. Já havia me formado em Técnico de Futebol, em 1974 conforme pedia a Lei, e trabalhava com as Categorias de Base, amadoristicamente, sem remuneração, no E.C. Cocotá, tendo sido Campeão Carioca Infanto Juvenil…
Zé Carlos vem aí!
A preparar para Estórias, História, Fato, Casos e “Causos” Preparing Stories, History, Facts, Cases and ” Causoso” Liçõe há ali! Siga a intuição. Na História que li nada fala do início, diz até que começou em outros clube que não o Flamengo! By Jucele Julio Leal 24 de Abril de 2024
SÃO JORGE – 23 DE ABRIL DE 2024: HISTÓRIA, PRECE E ORAÇÃO
São Jorge nasceu em 275, na antiga região chamada Capadócia. Hoje, esta região é parte da Turquia. O pai de Jorge era militar e faleceu numa batalha. Após a morte do pai, Jorge e sua mãe, chamada Lida, mudaram-se para a Terra Santa. Lida era originária da Palestina. Era uma mulher que possuía instrução e muitos…
22 de Abril de 1500: DESCOBRIMENTO DO BRASIL
O descobrimento do Brasil foi o resultado de uma expedição portuguesa liderada por Pedro Álvares Cabral12.Alguns fatos sobre o descobrimento do Brasil são12: Contexto histórico O Descobrimento do Brasil deve ser entendido no contexto das Grandes Navegações e Descobrimentos Marítimos (séculos XV e XVI). Portugal e Espanha eram as nações mais poderosas do mundo e…
Julio Cesar Leal 