FÁCIL ENTENDIMENTO E REALIZAÇÃO.

LER E SEGUIR AS ORIENTAÇÕES E A PROGRESSÃO.

NA ÚLTIMA LINHA DIZ QUE É BOA IDEIA FAZER NA VOLTA À CALMA PÓS-CORRIDA.

APÓS QUALQUER ATIVIDADE PODE SER FEITO.

FAZ-SE TAMBÉM ANTES DO AQUECIMENTO.

HÁ MUITOS EXERCÍCIOS DE CORE, AQUI ESTÃO ALGUNS IMPORTANTES QUE FORMAM UM CONJUNTO.

FOTO COM A TORCEDORA-SÍMBOLO DO ORLANDO PIRATES. MISS SIMPATHY!

JULIO LEAL