FUTEBOL

TÉCNICA

DICAS

JUCELE FUTEBOL CLUBE

2020 (ATUALIZADO EM 2023)

TÉCNICA É O CONJUNTO DE FUNDAMENTOS BÁSICOS QUE DIFERENCIA O FUTEBOL DOS DEMAIS ESPORTES.

A TÉCNICA É IMPESSOAL E FORMADA PELO CONJUNTO DE FUNDAMENTOS DE TÉCNICA QUE SE SEGUEM:

1. PASSE;
2. DOMÍNIO;
3. CONTROLE;
4. PROTEÇÃO;
5. LEVANTADA;
6. CONDUÇÃO;
7. FINTA;
8. DRIBLE;
9. CHUTE;
10. CRUZAMENTO;
11. FINALIZAÇÃO;
12. CABECEIO
13. DESARME.

13. PASSE: AÇÃO DE ENVIAR A BOLA A UM COMPANHEIRO OU A DETERMINADO ESPAÇO VAZIO DO CAMPO (PONTO FUTURO). GERALMENTE EXECUTADO POR UM DOS PÉS (PARTE INTERNA (CHAPADO), EXTERNA (TRIVELA OU 3 DEDOS, PEITO DO PÉ, BICO, SOLA E CALCANHAR). MAS PODE SER EXECUTADO TAMBÉM COM OUTRAS PARTES DO CORPO (CABECA, PEITO, OMBRO, COXA, JOELHO, BARRIGA, BUMBUM, E PELO GOLEIRO NA SUA ÁREA, COM AS MÃOS).
14. QUANTO Á DISTÂNCIA O PASSE PODE SER CURTO, MÉDIO E LONGO.
15. QUANTO Á ALTURA O PASSE PODE SER RASTEIRO, MEIA ALTURA E ALTO.
16. QUANTO À TRAJETÓRIA PODEE SER RETO OU COM EFEITO.
17. ANTES DE EXECUTAR O PASSE DEVE-SE CONFIRMAR O POSICIONAMENTO DE QUEM VAI RECEBER O PASSE.
18. USA-SE A PARTE INTERNA DO PÉ PARA PASSES CURTOS E RASTEIROS (COMO O PUT DO GOLFE, MAIS PRECISO).
19. O PASSE RASTEIRO DÁ MAIS VELOCIDADE AO JOGO E FACILITA O DOMÍNIO PELO COLEGA.
20. USAM-SE PASSES CURTOS, RASTEIROS E SEM EFEITO QUANDO NÃO HOUVER OPONENTE ENTRE PASSADOR E RECEPTOR;
21. USE A PARTE INTERNA DO PÉ PARA OS PASSES CURTOS, COLOCANDO O PÉ DE APOIO AO LADO DA BOLA PARA ELA NAO SUBIR.
22. ANTES DE RECEBER A BOLA OBSERVA-SE O COMPANHEIRO MELHOR COLOCADO; AO DOMINAR A BOLA UMA NOVA OLHADA PARA CONFIRMAR O MELHOR POSICIONADO E PASSAR COM SEGURANCA, SEM PERDA DE TEMPO
23. PASSE É O ELEMENTO BÁSICO PARA SE DOMINAR O JOGO. DÁ CONSISTÊNCIA AO TIME (ESTÁ PARA O JOGO ASSIM COMO A FARINHA DE TRIGO PARA O BOLO).
24. O PASSE COM EFEITO SERVE PARA ABRIR ESPAÇOS ONDE ÀS VEZES NAO HÁ. TAMBÉM PARA ILUDIR O ADVERSÁRIO
25. TREINE-SE O PASSE SEM OLHAR PARA A BOLA. PRATIQUE-SE ATÉ CONSEGUIR, PASSO A PASSO, DIDATICAMENTE DO MAIS SIMPLES PARA O MAIS COMPLEXO.
26. TENTE-SE DAR A MAIOR VELOCIDADE POSSÍVEL Á BOLA, NO CHÃO, QUANDO O PASSE FOR NO PÉ DO COMPANHEIRO, CONSIDERE O NÍVEL DE HABILIDADE DE QUEM RECEBE. CONTROLE BEM A VELOCIDADE DO PASSE QUANDO FOR NO ESPAÇAO VAZIO DO CAMPO (PONTO-FUTURO) PARA UM COLEGA RECOLHER.
27. APERFEIÇOE-SE TAMBÉM O PASSE DE CALCANHAR (SÓCRATES ERA MASTER) QUE SURPREENDE, ÀS VEZES, O ADVERSÁRIO.
28. PASSES DE COBERTURA PODEM SER ÚTEIS CONTRA DEFESAS QUE JOGAM EM LINHA.
29. TANTO QUEM PASSA QUANTO QUEM RECEBE É RESPONSÁVEL PELO PASSE. O TREINADOR, TAMBÉM É RESPONSÁVEL, AINDA QUE INDIRETAMENTE.
30. A BOLA É REDONDA PARA ROLAR. SE FOSSE PARA VOAR, TERIA ASAS E SERIA, POSSIVELMENTE, ACHATADA.
31. A BOLA É FEITA DE COURO, O COURO VEM DA VACA, A VACA ANDA NA GRAMA, ENTÃO BOLA NO CHAO. A BOLA JÁ NÃO MAIS É DE COURO, MAS O PRINCÍPIO PERMANECE.
32.  APERFEICOE A TABELINHA (ONE-TWO) QUE É UMA FORMA EFICIENTE DE VENCER UM OPONENTE.
33. TREINE TAMBÉM A ULTRAPASSAGEM (OVER-LAPING) QUE É UMA ÚTIL TROCA DE PASSE EM VELOCIDADE PELAS LATERAIS.
34. O PASSE DÁ INÍCIO A UMA PARTIDA DE FUTEBOL, É UMA TRANFUSÃO DE AMOR.

PONTOS ESSENCIAIS:

• BOM POSICIONAMNETO DO CORPO E DO PÉ- DE- APOIO EM RELAÇÃO Á BOLA, DEPENDENDO DO TIPO DE PASSE E DA DIREÇÃO;
• CABEÇAA ERGUIDA NO MOMENTO DO PASSE;
• TOCAR NA PARTE CERTA DA BOLA, COM A FORCA ADEQUADA.
• RELAXAR A MUSCULATURA ANTAGÔNICA Á DO CHUTE NO MOMENTO EXATO DA AÇÃO.
• MUITO TREINAMENTO! TREINAR-TREINAR-TREINAR … (DIZIA MESTRE GUILHERME APTIBOL)

DOMÍNIO/RECEPÃOO/MATADA: AÇÃO QUE SE REALIZA PARA RECEBER, ACOLHER A BOLA, CONTROLANDO-A PARA A AÇÃO SEGUINTE.

• FUNDAMENTO QUE COLOCA A BOLA SOB DOMÍNIO E EM CONDIÇÕES DE SER JOGADA A SEGUIR.
• PODE-SE USAR QUALQUER PARTE DO CORPO PARA DOMINAR A BOLA, EXCETO OS BRAÇOS E MÃOS (QUE PODEM SER USADOS PELO GOLEIRO NA SUA ÁREA PENAL).
• DOMINA-SE A BOLA TIRANDO –LHE A VELOCIDADE, FAZENDO RECUAR NA VELOCIDADE DA BOLA A PARTE DO CORPO QUE SE ESCOLHEU PARA FAZER O CONTATO E, POR CONSEGUINTE A MATADA.
• DOMINE-SE A BOLA PREPARANDO-A PARA A AÇÃO SEGUINTE, SEJA UM NOVO PASSE PARA A POSSE, UM CHUTE OU MESMO A CONDUÇÃO.
• PARA SE DOMINAR ACERTADAMENTE A BOLA É IMPORTANTE OLHAR ATENTAMENTE A SUA TRAJETORIA DESDE O INÍCIO.
• MANTENHA-SE O CORPO EM BOA POSIÇÃO, RELANXADO EM DADO MOMENTO.
• AO SE DOMINAR A BOLA RASTEIRA, COM OS PÉS, EVITAR QUE ELA SUBA, PERDENDO TEMPO E PERMITINDO O ADVERSARIO SE APROXIMAR.
• PARA MATAR A BOLA NO PEITO, ELEVE OS BRAÇOS ATE A ALTURA DO OMBRO, UM POUCO PARA TRÁS E O PEITO LIGEIRAMENTE ESTUFADO. NO MOMENTO EM QUE VAI OCORRER O CONTATO DA BOLA, RELAXAR OS MÚSCULOS DO PEITO, FORMANDO COMO UMA BOLSA QUE RECEBE A BOLA E A EMPURRA PARA O CHÃO, SEM DEIXAR QUE SUBA MAIS DO QUE A ALTURA EM QUE VEIO.
• ENTRE O DOMÍNIO COM QUALQUER PARTE DO CORPO E A AÇÃO SEGUINTE GASTE-SE O MENOR TEMPO POSSÍVEL, PREFERENCIALMENTE SEM DEIXAR A BOLA PARAR.
• A MATADA MAIS DIFÍCIL É A NA CABECA, MAS TREINE-SE EXAUSTIVAMENTE, POIS ELA PODE SER ÚTIL NO JOGO (PELÉ ERA REI).

PONTOS ESSENCIAIS;

• TER BOM TEMPO DE RELAXAMENTO, MOBILIDADE ARTICULAR, FLEXIBILIDADE MUSCULAR E BOA COORDENACAO MOTORA.
• USAR A PARTE CERTA DO CORPO DE ACORDO COM A TRAJETÓRIA DA BOLA.
• ESTAR COM O CORPO EM EQUÍLIBRIO E, PREFERENCIALMENTE EM MOVIMENTO, SALTITANDO, DANÇANDO, EM JOGO DE PERNAS COMO O BOXER
• MUITO TREINAMENTO! TRABALHAR-TRABALHAR-TRABALHAR…

CONDUCAO: AÇÃO QUE O JOGADOR REALIZA MOVIMENTANDO-SE COM A BOLA NO CHÃO OU NO AR, EM QUALQUER DIREÇÃO, COM O OBJETIVO DE CHEGAR A DETERMINADA ZONA DO CAMPO MANTENDO A POSSE DA BOLA

• PROCURE CONDUZIR A BOLA PRÓXIMA DO PÉ NA CONDUÇÃO RASTEIRA. NA CONDUÇÃO ALTA, TOQUES CURTOS E PRECISOS COM CABEÇA OU COXA.
• APERFEIÇOE A CONDUÇÃO DA BOLA COM A CABEÇA ERGUIDA, OLHOS ATENTOS, OLHANDO PARA A FRENTE, ÀS VEZES PARA OS LADOS E MESMO PARA TRÁS, VENDO E CONTROLANDO TODO O CAMPO,
• TOQUE A BOLA COM O PÉ, PARA A FRENTE, USANDO O PEITO DO PÉ, A PARTE INTERNA OU EXTERNA PARA CORRIGIR A DIREÇÃO OU FAZER ZIG-ZAG.
• SAIBA-SE QUE É UM FUNDAMENTO TÉCNICO ÚTIL, MAS POUCO RECOMENDADO CORRER COM A BOLA, DESNECESSARIAMENTE, NA DEFESA E NO MEIO DE CAMPO, ZONAS PREFERENCIAIS PARA O JOGO DE PASSES, TRANSIÇÃO DA DEFESA PARA O ATAQUE, DA DIREITA PARA A ESQUERDA OU VICE-VERSA.
• APERFEICOE A VELOCIDADE NA CONDUÇÃO DA BOLA SEM PERDER A QUALIDADE (SEMPRE COM A CABECA ERGUIDA) COMEÇANDO COM PEQUENAS DISTÂNCIAS E MENOR VELOCIDADE, AUMENTANDO O GRAU DE DIFICULDADE À MEDIDA EM QUE SE MELHORE.

PONTOS ESSENCIAIS:

• MANTENHA A CABEÇA SEMPRE ERGUIDA.
• NÃO DEIXE A BOLA ESCAPAR AO CONTROLE, SE DISTANCIANDO DO PÉ. FAÇA-O COMO ESCONDENDO A REDONDA, O TESOUSO DENTRO DA MEIA (ADÍLIO ERA COBRA)
• APRENDA A USAR OS BRAÇAOS PARA PROTEGER A CONDUÇÃO DA BOLA, MANTENDO-OS LIGEIRAMENTE AFASTADOS DO CORPO, PRINCIPALMENTE QUANDO O ADVERSÁRIO ESTIVER POR PERTO (JAMAIS PARA PUXAR OU EMPURRAR).

DRIBLE: AÇÃO DE ULTRAPASSAR O ADVERSÁRIO ESTANDO DE POSSE DA BOLA.

• PODE-SE DRIBLAR MANTENDO A BOLA TODO O TEMPO OU SE AFASTANDO, MOMENTANEAMENTE DELA E RECOLHÊ-LA APÓS ULTRAPASSAR O AADVERSÁRIO. COM A BOLA RASTERIA OU NO ALTO.
• PROCURE-SE FAZER UM FINTA, ILUDINDO AO ADVERSÁRIO, ANTES DE FAZER A ULTRAPASSAGEM.
• ABAIXE-SE UM POUCO O CENTRO DE GRAVIDADE, DOBRANDO OS JOELHOS LIGEIRAMENTE, PARA TER UMA ARRANCADA MELHOR.
• LEMBRE-SE QUE O BOM DRIBLADOR NUNCA DEIXA O OPONENTE PERCEBER SEU PRÓXIMO GESTO. ESCONDA ATÉ O MOMENTO FINAL.
• O DRIBLE É UM DOS MOMENTOS MAIS ESPECIAIS DO JOGO (É JOGO BONITO, GARRINCHA FOI UM REI), PODE DESESTRUTURAR UM BOM SISTEMA DEFENSIVO. RECURSO PARA SER USADO NO LUGAR E NA HORA CERTOS.

PONTOS ESSENCIAIS:

• TER BOA COORDENAÇÃO MOTORA.
• NOÇÃO DE TEMPO E DE ESPAÇO.
• BOA EXPLOSÃO MUSCULAR, PRINCIPALMENTE DE PERNAS,
• GOSTAR DE ILUDIR, DE TRAPASSEAR O ADVERSÁRIO.
• TER BOM JOGO DE PERNAS, SAMBA, GINGA, SWING.
• TER UMA VARIEDADE DE DRIBLES, ALÉM DE DIFERENTES FINAIS PARA UM MESMO DRIBLE PARA SURPREENDER SEMPRE O ADVERSÁRIO.
• CONHECER A VELOCIDADE, A VELOCIDADE DE REAÇÃO E A FORCA EXPLOSIVA DOS ADVERSÁRIOS, ALÉM DA SUA PERNA FRACA.

CABECEIO: ATO DE GOLPEAR A BOLA COM A CABECA, SEJA COM O PROPÓSITO DE REBATER, PASSAR OU DOMINAR.

A SER CONCLUÍDO.

BY JUCELE

JULIO LEAL

2023