3.3. – Período de condicionamento específico (8ª. A 11ª. Semana)

Já contando com o potencial físico do período de condicionamento básico, especial ênfase foi dada a obtenção da resistência e endurance através do interval-training que fora aplicado no período básico. Além disso foram reajustadas tôdas as cargas de treinamento de acôrdo com o contrôle executado através das fichas individuais.

No fim da oitava semana foi realizado o 2º. Teste de Cooper, que nos permitiu uma confrontação direta com o primeiro teste realizado deixando claro que houve uma acentuada melhora do consumo máximo de oxigênio (VO2)

3.4. – Primeiro degrau do período de aclimatação (11ª. a 12ª. semana)

Foi realizado em Guadalajara, que fica situada a 1610 m de altura acima do nível do mar e, agiria como o primeiro degrau para a super aclimatação pretendida, e, teve a duração de uma semana e apesar da diminuição de ritmo dos treinamentos foi possível notar a influência da altitude, principalmente no tempo de recuperação entre os exercícios e a secura e irritação das vias respiratórias.

Foi realizado na oportunidade, o primeiro teste de Lartigue, que é um teste que visa a avaliação da aptidão orgânica e objetiva apurar o comportamento do aparelho cardio-circulatório, perante um esforço, através do contrôle das pulsações.

Sua mecânica é a seguinte:

1º. – tomada do pulso basal ao acordar pela manhã, durante um (1) minuto, estando deitado de costas.

2º. – execução de trinta flexões de pernas (agachamento – sentando os calcanhares, mãos nos quadris), durante 30 (trinta segundos).

3º.- tomada do pulso um (1) minuto após a execução do exercício, verificação feita por 15 (quinze) segundos, multiplicando-se por 4 (quatro) o resultado.

O ÍNDICE é dado pela diferença entre os resultados correspondentes às duas tomadas de pulso.

INDICE = PULSO APÒS O ESFÔRÇO – PULSO EM REPOUSO

Os resultados são comparados com uma tabela já existente que, que nos dá o grau de treinamento e adaptação dos atletas e tanto melhor será o resultado quanto menor fôr o índice encontrado, isto é, quanto mais o pulso tomado após o esforço se aproxime do pulso em repouso.

ÍNDICE

0 – 6                       EXCELENTE

7 – 13                     MUITO BOM

14 – 20                   BOM

21 – 27                   REGULAR

28 em diante         INSUFICIENTE

Os resultados do primeiro teste realizado em 4-5-70 foram os seguintes:

Nomes                   Pulso após            Pulso      Índice

esforço                   em

                                repouso

Zè Maria                62                            62            0

Dario                      55                            52            3

Gerson                   54                            48            6

Rogério                  74                            68            6

Félix                        72                            66            6

Rivelino                  62                            54            8

Roberto                  62                            54            8

Fontana                  68                            60            8

Marco A.                72                            65            7

Jairzinho                 61                            53            8

Pelé                        77                            68            9

Carlos A.                 67                            58            9

Paulo C.                  72                            63            9

Edu                         68                            58            10

Tostão                    67                            57            10

Clodoaldo              70                            60            10

Brito                       70                            58            12

Piazza                     59                            47            12

Ado                        72                            58            14

Joel                         74                            60            14

Everaldo                 85                            69            16

Baldochi                 84                            48            16

Nomes           Índices do 1º. Teste    Índices do 2º.

                        Guadalajara                   Teste Guanajuato

                        4–5-70                            27-5-70

Jairzinho         61-53= 8                        56-56=0

Everaldo         85-69=16                       68-68=0

Zé Maria         62-62=0                         62-62=0

Fontana          68-60=8                         57-56=1

Dario              55-52=3                         52-51=1

Tostão            67-57=10                       53-51=2

Roberto          62-54=8                         63-60=3

Piazza             59-47=12                       57-54=3

Marco A.        72-65= 7                        68-65=3

Paulo C.          72-63=9                         57-54=3

Leão                       …                             72-68=4

Joel                 74-60=14                       64-60=4

Pelé                 77-68=9                         72-68=4

Carlos A.         67-58=9                         70-66=4

Clodoaldo      70-60=10                       65-61=4

Edu                 68-58=10                       66-61=5

Rivelino          62-54=8                         66-61=5

Baldochi         64-48=16                       57-51=6

Félix                72-66=6                         67-60=7

Brito                70-58=12                       60-52=8

Ado                 72-58=14                       68-60=8

Gerson            54-48=6                         Disp. P| MÉD.

Old School

By Jucele

Julio Leal

2021