TESTES – (APLICAÇÃO)

TESTES – (APLICAÇÃO)

1 – TESTE DOS 12 MINUTOS

LOCAL – Uma pista de atletismo, um campo de futebol ou qualquer área livre (rua, estrada, parque ou bosque) que possa ser mensurada.

MATERIAL – um cronômetro – um apito.

EXECUÇÂO – o atleta deverá percorrer durante 12 minutos a maior distância possível. Procurar correr o tempo todo. Se perder o fôlego, pode andar um pouco até recuperá-lo, depois correr de nôvo, mas que fique em movimento os 12 minutos.

2 – VELOCIDADE – PIQUES DE 50 METROS (LANÇADOS)

MATERIAL – 1 CRONÔMERO

LOCAL – PISTA DE ATLETISMO OU CAMPO DE FUTEBOL

EXECUÇÃO – os atletas, previamente bem aquecidos, se deslocam a uma distância aproximada de 20 metros do ponto de partida  e partem para o mesmo numa corrida moderada e só ao atingi-lo é que, a um determinado sinal, arrancam desenvolvendo tôda a velocidade.

3 – POTÊNCIA MUSCULAR – PERNAS – salto em distância sem impulso.

MATERIAL – fita métrica (trena)

LOCAL – de preferência numa caixa de saltos ou uma pequena área no próprio campo.

EXECUÇÃO – estando parado, pernas flexionadas, salta o mais longe possível.

4 – POTÊNCIA MUSCULAR – BRAÇOS – arremêsso lateral com uma bola de medicine-ball de 3 kg.

LOCAL – uma quadra ou qualquer área de 25 m no próprio campo de futebol

EXECUÇÃO – de pé, pernas semiflexionadas afastadas lateralmente, braços elevados segurando a bola – arremessa-la o mais longe possível sem deslocar os pés do chão.

5 – ABDÔMEN – (resistência muscular localizada nos músculos abdominais)

MATERIAL – um colchão – um cronômetro – ajuda de um companheiro.

LOCAL – qualquer área livre de pelo menos 6 metros quadrados.

Execução – deitado em decúbito dorsal , mãos na nuca. Executar flexões de tronco, tocando os joelhos com os cotovelos, durante um minuto.

6 – TESTE DO CIRCUIT TRAINING

Na seleção brasileira que disputou as eliminatórias em 1969, os testes de potência, resistência (muscular e orgânica foram empregados como os acima descritos. Entretanto, na bateria de testes aplicada em fevereiro de 1970, na fase final dos preparativos visando preparar a seleção para a competição no México, os referidos testes – de potência (força) e resistência localizada – foram realizados através dos oito exercícios constituintes do circuit-training e visavam os principais grupos musculares – braço, perna, abdômen – além da resistência geral que foi verificada através do teste Burpee.

Além disso, o referido teste serviu para estabelecer as cargas iniciais de trabalho para cada um dos jogadores que, seriam empregados nas sessões de trabalho específico quando fôsse realizado o circuit-training.

O Circuit-training era composto dos seguintes exercícios:

1 – Flexão de braços

2 -Canguru

3 – Abdominal

4 – Corda elástica

5 – Elevação do peso alçado

6 – Exercício no. 1 (sugado)

7 – Abdominal

8 – Saltos sobre aros

MATERIAL  – 6 colchões – 4 sacos de 15 kg (sobrecarga) – 2 cordas elásticas alemãs – pêso alçado -4 bolas medicine-ball de 5 kg – 20 aros – cronômetros – apitos.

LOCAL – campo de futebol, ginásio ou qualquer área livre de aproximadamente 120 m2.

EXECUÇÂO – Após um prévio aquecimento, os atletas iniciam o teste do circuit-training passando por todas as áreas demarcadas, executando os exercícios de resistência muscular localizada – braço, perna, abdômen – durante 1 (um) minuto e os de resistência geral, principalmente orgânica – corda elástica, exercício número 1 e saltos alternados sôbre aros, durante 30 (trinta) segundos.

Em cada exercício, o atleta deverá se empregar a fundo, procurando sempre atingir o maior número de execuções possíveis, de acôrdo com as possibilidades individuais.

Entre a execução de um e outro exercício haverá sempre um minuto de descanso. A carga individual de treinamento será avaliada, determinando-se para cada exercício a metade do rendimento máximo obtido no teste.

Segue-se uma descrição minuciosa do que foram os testes empregados e os índices obtidos que foram considerados bons, como ponto de partida para o longo período de treinamento que então se iniciava; muito embora alguns resultados se apresentassem apenas regulares e serviram também para a fixação das cargas individuais de trabalho.

RESULTADOS E COTAÇÕES DOS TESTES DE VELOCIDDE (50M) E FLEXIBILIDADE A QUE FORAM SUBMETIDOS OS JOGADORES DA SELEÇÃO BRASILEIRA, EM 16-2-70

No.  Nome     50m.        St.Af.L.    Fl.Tr         StPr. Fl    Ext T

 1     Dirceu L  5.3           1,23m      MB          R             R

 2     Joel         5.5           1,58m      R              R             R

 3     P. Cesar  5.6           1,57m      B              B              B

 4     Gerson    5.6           1,44m      MB          B              B

 5     Zé Maria 5.6           1,52m      R              R             R

 6     Edu         5.6           1,57m      B              MB          MB

 7     Marco A. 5.6           1,71m      MB          B              B

 8     Baldochi 5.6           1,64m      MB          MB          MB

 9     Carlos A. 5.7           1,42m      B              R             R

10    Pelé         5.7           1,52m      MB          MB          MB

11    Rivelino  5.7           1,47m      R              R             R

12    Brito        5.9           1,74m      MB          MB          MB

13    Piazza     5.9           1,57m      MB          MB          MB

14    Clodoald 6.0           1,59m      B              R             MB

15    Ado         6.0           1,76m      MB          MB          MB

16    Leão        6.0           1,58m      MB          MB          MB

17    Jairzinho 6.1           1,56m      MB          MB          MB

18    Toninho  6.3           1,46m      MB          MB          MB

Observações: Na prova de velocidade, 50 metros lançados, os resultados obtidos foram considerados pela Comissão da Preparação Física, como sendo muito bons, uma vez que a média aproximada de 5.6 por pique, constitui-se um ótimo índice.

Nas provas de flexibilidade, excetuando-se apenas uns dois atletas com cotações regulares, os demais se saíram muito bem, com uma média de cotação de BOM e MUITO BOM – o que foi considerado um bom resultado.

ATLETAS DISPENSADOS PELO DEPARTAMENTO MÈDICO NA ÈPOCA:

SCALA – EVERALDO – ROGÉRIO E TOSTÃO

ATLETAS RECÉM-CONVOCADOS QUE AINDA NÃO REALIZARAM O TESTE:

FÉLIX – LEÔNIDAS – ARILSON – ROBERTO – DARIO

P.S. – Gramática como a da época.

By Jucele

Julio Leal

2021